Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba nativa de la India, utilizado durante mucho tiempo enla medicina ayurvédica para tratar y curar diversas dolencias. Para entender y explicar losbeneficios, vamos a revisar su composición.
Todo el interés se centra en su composición. De hecho, esta planta esparticularmente rica en antioxidantes. También es una buena fuente de hierro, potasio, ytambién contiene lactonas, acétylstérilglucosides y flavonoides. También es rico en alcaloidesesteroideos tales como somniferine la somnine y anferine, ácidos grasos y glucosa.
Ashwagandha ha demostrado ser eficaz para aumentar la producción de energía en los
individuos sedentarios y aquellos que comenzaron el entrenamiento de fuerza.
En un estudio personas no entrenadas se sometieron a entrenamiento de fuerza, demostró queel ashwagandha era eficaz en la fuerza creciente en comparación con un grupo del placebo.Este estudio también mostró mejoras en el tamaño muscular y la recuperación muscular.
Tomando ashwagandha también se ha demostrado que tienen efectos sobre la masa magra.
Estos resultados muestran evidencia moderada de la capacidad de esta hierba para aumentar
la masa magra. Es necesaria una investigación adicional para determinar con mayor precisión
la eficacia de ashwagandha para aquellos que la utilizan para este propósito.
Los efectos anabólicos de ashwagandha también se observaron en un estudio realizado en
ratas, en este estudio, las ratas que recibieron ashwagandha mostraron aumentos significativosen el peso corporal en comparación con un período de control.
Aunque ashwagandha a veces se toma para el aumento de peso en forma de masa magra y
masa muscular, también ha demostrado tener un posible efecto sobre la grasa corporal.
En estudios, en personas no entrenadas también mostró que ashwagandha podría
tener la capacidad de reducir la grasa corporal, además de aumentar la fuerza. Las personas
que tomaron ashwagandha, tuvieron un porcentaje menor de grasa corporal en comparación
con un grupo placebo.
Se necesita más investigaciones sobre los efectos de ashwagandha en la grasa corporal en
culturistas entrenados con el fin de determinar sus propiedades con mayor precisión su
efectividad.