¿Qué tipo de cardio es el más eficaz en la pérdida de grasa?
¿Qué tipo de cardio es el más eficaz en la pérdida de grasa?
Durante mucho tiempo el tema del cardio a sido un tema controvertido en todas las discusiones sobre los métodos de quema de grasa. Después de todo, como todos sabemos, no sólo el ejercicio cardiovascular puede cambiar la composición del cuerpo.
Muchos estudios han demostrado que en realidad el entrenamiento con pesas es lo más eficaz en la lucha contra la quema de grasa. A pesar de esto, la gente prefiere sentarse por horas en una bicicleta o una cinta , pero…¿no es mejor tratar de sacar el máximo provecho al entrenamiento? En este artículo, desde Masmusculo Camino Ronda ,compararemos los dos tipos más populares de cardio – HIIT y LISS.
LISS es el cardio de baja intensidad prolongado, como su nombre indica es una forma de ejercicio cardiovascular constante, donde debes mantener siempre una intensidad baja pero combinada con un esfuerzo fijo. LISS se convierte en el perfecto entrenamiento para perder grasa, utilizado mayormente por los culturistas y atletas para reducir la grasa corporal, donde mantenemos la intensidad baja durante largos periodos de tiempo y asi tu cuerpo utiliza las reservas de grasa. Este tipo de ejercicio se suele realizar post entreno o en ayunas , varias veces a la semana según objetivos del atleta.Hay que decir, que hay personas pueden ver este tipo de entrenamiento fácil, ya que es menos intenso y no tan exigente físicamente.
HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que aumenta la capacidad del cuerpo para oxidar glucosa y grasa.
Básicamente la idea del cardio HIIT consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un ejercicio cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos también cortos de una intensidad baja..Realizar este tipo de cardio durante unas semanas mejora la capacidad del cuerpo para quemar las grasas, es decir, usar como energía la grasa sobrante de nuestro organismo y mejora el estado de forma consiguiendo una mayor capacidad de resistencia.
En resumidas cuentas, no hay un entrenamiento mejor ni peor que otro ,mas bien se adapta a la dieta, entreno, objetivo y biotipo del atleta, el cual elejira el mejor según sus características
Masmusculo Camino Ronda Granada
Ruben Gonzalez Rodriguez
Instagram.: Ruby10claudia